一直没避孕，好久没怀上二胎，精子质量一般

      您好，那您的这种情况，如果您有一些精子成熟度比较低，或者是这种有一些异常，这要去医院检查男性科室，看一下具体情况，有的会有一些活动度比较低，不能不怀孕，不能够液化，这个都需要口服药物的。
      

      调整生活习惯，改掉吸烟、酗酒等不良嗜好，增强营养，适量运动，保持良好的精神形态；先是身体的调整，平时锻炼身体少熬夜不要太累，放松心情，有些人通过这种身体调整，可能他的精子质量就能得到改善；另外饮食上稍微注意一些，比如说不要抽烟喝酒，可以适当的多吃点牛羊肉海鲜，新鲜的蔬菜水果，因为这里面可能含有丰富的，维生素微量元素，包括一些肉碱类的成分，这些对于提高精液质量，也是有帮助的；
      

      病情分析：
      你好，如果确定女方没有什么问题，只是男方的精子成活率差一点，可以吃生精胶囊或者是生精丸，有很多补肾的药物都可以的，到医院请问一下医生会给你开相关的药。
      指导意见：
      到正规的医院去咨询再开药，不要相信私人医生和私立医院花很多钱，还不一定能把病治好。要想提高精子的成活律，平时要注意生活必须规律加强体育锻炼，多吃含蛋白质高的食物，可以提高生殖精子的质量。
      
      以上是对“一直没避孕，好久没怀上二胎，精子质量一般”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！