指导意见:
您好:便秘与饮食习惯,体内缺水,上火,排便习惯,过度节食,胃肠功能过缓等有关,建议您按时就餐,平日不要吃辛辣刺激、油炸、烧烤等易上火的食物,多吃粗纤维食物及润肠通便的食物,多喝水,多运动,养成每天定时排便的习惯,保持大便通畅,如果有便意,排便困难,可以服用麻仁丸缓解。
1.合理的饮食膳食纤维的补充是功能型便秘的首选治疗方法,能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等;富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。同时,还建议食用粗粮,如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。推荐每日摄入25~35g膳食纤维,且应在几周内缓慢增加,因为如果突然摄入较多,可能导致腹胀和嗳气。
2.多饮水每日饮水量至少1.5~2L,能增加粪便中的含水量,使粪便松软,排出更容易。
3.适量运动运动可以帮助增加肠道肌肉的活动,对于卧床、运动量少的老年患者益处更大。
4.建立良好的排便习惯每日定时排便,如清晨或餐后2小时,不要抑制便意,且排便时保持注意力集中,减少外界因素干扰。
5.保持心情愉悦避免生活及工作上的压力。
6.药物治疗通过饮食和运动疗效不好的情况下,可以加药物治疗。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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