健康咨询描述: 最近两天便秘有些多,上周四吃的玉米,到了周日中午才排出来,排出来的大便显球状,但颜色是黄色的。最近上课太久,坐着也久,很长时间没运动了,吃菜比较多,肉类几乎没吃,请问这个是怎么回事,是不是只吃菜不吃肉也会影响正常排便
病情分析:便秘是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难。偶尔发生便秘是常见现象,当便秘持续>12周则为慢性便秘。指导意见:1、平时要多喝水。2、应多吃含纤维的水果和蔬菜,高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等;富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。还建议食用粗粮,如玉米、麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包。坚果类也可以了帮助缓解便秘,包括杏仁、开心果和葵花籽等。3、养成规律排便习惯,排便时不要玩手机。
那么比较推荐的食物搭配是什么,比如香蕉玉米什么的
玉米,和地瓜,对便秘的时候非常有效果
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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