怎样调节自己的睡眠习惯

保密 | 0个月 2020-11-04 07:49:34 2人回复来自

健康咨询描述：怎样调节自己的睡眠习惯

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2020-11-04 07:50:32 我要投诉

要想保证有个好的身体，睡眠是第一位的，必须每天要休息好，最佳的睡觉时间应该是在晚上十点钟之前睡觉的，到第二天早上五点左右，一般要保证七个小时的睡眠就可以了，而且睡眠一定要在松弛的情况下睡的，不能过于紧张。

任冬梅中国人民解放军联勤保障部队第九六〇医院副主任医师擅长: 擅长治疗糖尿病，甲亢，甲减，对冠心病，高血压，脑梗帮助网友：49409

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2020-11-04 07:56:30 我要投诉

调节自己的睡眠习惯，需要按时按点上床睡觉，睡觉之前喝一杯牛奶，还可以用手按摩，促进血液循环，增加脑血流量，睡觉之前也可是可以做适当的运动的，避免上床之前看手机。