抑郁症自救的方法

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，抑郁症自救的方法很多，首先把心里面压抑倾诉出来，学会调节自己心态，通过分散注意力和转移注意力调节。
      指导意见：
      一般情况轻微抑郁症可以通过心理调节，针对病因进行调理，严重抑郁症需要在心理科专家指导下吃药控制，抑郁症患者需要有自信心和勇气，勇敢去面对，不要自卑自责，多学习正能量知识。
      

      病情分析：
      抑郁症在临床的生活当中，发病率还是比较高的，大部分占正常人群的14.5%左右的一个发病的一个状态，还是要引起人们的高度的警惕的
      指导意见：
      我们作为个人要充分的学习一些基本的知识，对于自己某一时间段的情绪的异常进行相应的判断，初步的认知以后进行相应的自我的心理疏导，与家人的共同分享，这样很快从中走出来，这也是一些基本的自救的方式和方法，当然，随着病情的严重程度，我没有寻求专业医生的一对一的保护，包括一些药物治疗
      

      病情分析：
      上午好，抑郁症几乎各个年龄段都可能发生，青春期，更年期，老年期发病率更高一些。抑郁症病因复杂，与现实压力，不良人格特征，不良成长经历，家庭氛围，家族病史等因素有关系。
      指导意见：
      自救是抑郁症的一个办法，比如出去走走，活动一下身体，旅游，聚餐，唱歌，找人陪伴，都可以在一定程度上缓解抑郁，痛苦。
      但是，如果病情严重，需要告知家人，尽快就医，严重的抑郁症会产生严重危害，务必重视。
      
      以上是对“抑郁症自救的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！