怎么克服恐惧

      病情分析：
      你好，根据你讲述的情况，克服恐惧情绪首先应该学会自我进行减压缓解担心紧张害怕情绪，通过分散注意力或转移注意力进行调理。
      指导意见：
      建议平时不要考虑太多事情，每天保持心情舒畅和乐观心态，保持充足休息睡眠时间，合理膳食营养平衡，劳逸结合，多户外参加集体性活动，选择自己感兴趣事情做分散注意力。
      

      病情分析：
      你好，根据你讲述的情况，克服恐惧症首先应该自己明确病因，把心里面过度担心紧张害怕恐惧情绪释放出来，勇敢去面对的。
      指导意见：
      恐惧症是自己经历一些事情之后，情绪过度敏感多疑，总是有担心紧张害怕的情绪，建议平时应该学会自己进行调节自己心情，多选择感兴趣事情做分散注意力，不要刻意去想太多问题，必要时咨询心里科专家的指导治疗。