颈椎病的最好的运动

      颈椎病患者建议不要采取剧烈的运动，可以适当的扭动脖子，或者是抬头或者是低头。出现颈椎病患者应当要保证休息定期到医院复查，在医生的指导下给予有效的药物来进行治疗药物治疗，效果不好的情况下是需要通过手术的方式来进行治疗的。
      

      指导意见：
      你好，根据你的情况，目前考虑是颈椎病现象，一般是由于长时间低头玩手机看书工作导致的，主要表现为颈椎和肩部的疼痛不适，严重的伴有上肢麻木感。
      建议不要长时间低头玩手机看书工作，可以进行颈椎操锻炼颈椎，发作的时候外用扶他林软膏，口服颈复康颗粒活血化瘀治疗，每天热水袋热敷颈椎，睡觉枕头不要太高，一般治疗一个月左右会好转。