我手淫了有六七年，现在手淫硬了30多秒射精怎么改善

      一般情况下，戒除手淫后，可以逐渐恢复。建议你不要紧张，不要有思想包袱，保持有规律的生活习惯，不要接触色情淫秽物品，晚上睡觉时穿宽松的内裤，减少对生殖器的刺激，多参加体育锻炼等。
      

      由于你的手淫时间相对比较长，所以恢复起来相对比较慢，但是目前必须彻底戒掉手淫，否则性功能会越来越弱，平时加强体育锻炼坚持做提肛运动俯卧撑，跑步，深蹲起等，不要熬夜。多吃海鲜，干果
      

      出现这样的情况，很有可能就是肾气亏虚引起这样的表现的，通常来讲还是应该要针对性的口服一些补肾益气的药物，比如金匮肾气丸，五子衍宗丸，对症治疗才能够有效的改善目前的症状呢。
      
      以上是对“我手淫了有六七年，现在手淫硬了30多秒射精怎么改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！