怎样使阴茎更硬

      先是需要加强锻炼，增加身体肌肉含量，特别是提高盆底肌肉的锻炼，锻炼的方式比如下蹲，俯卧撑等方法。其次通过提肛运动的方式，增加阴茎的动脉供血，和静脉回流，同时提高会阴部的肌肉锻炼。有利于阴茎营养，保持阴茎持续勃起。
      

      你好，平时可以加强锻炼，多做深蹲、提肛运动，不要过度劳累，不要熬夜。平时多吃一些补肾壮阳的食物，同房前可以喷涂泊艾延时喷剂，可以有效提升房事质量，不要有过多的心理压力，心态要放平缓。