前段时间饮食不规律开始脱发了

      毛发的主要成分是蛋白质，矿物质和维生素。建议多吃红肉，鸡蛋，牛奶，水果，蔬菜，坚果等食物，补充蛋白质矿物质和维生素，另外注意晚上别熬夜，早休息有助于毛发生长。
      

      最近出现掉头发的这个现象，应该是与不规律的作息及熬夜等现象有一定关系的，所以说这种情况最主要的还是需要脱离作息时间，吃善存也可以，或者是服用一些维生素B2也可以
      

      你好，这种情况建议饮食要规律，要多吃营养的食物，也要保证充足的睡眠，可以吃善存善存，含有多种复合维生素。你平时多吃黑色素多的食物，比如黑豆，黑米，黑芝麻以及一些坚果，比如核桃或者杏仁。对长头发都有一定的好处。
      
      以上是对“前段时间饮食不规律开始脱发了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      掉头发的原因比较复杂的，饮食不规律，内分泌失调，自身免疫力低下，先天遗传因素，环境因素等等都可以导致掉头发。
      指导意见：
      所以一定要注意生活规律，劳逸结合，保持心情愉快，缓解压力，不要熬夜，多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素和微量元素，可以吃善存的。