您好，怎么放松舌骨肌这一块

      病情分析：
      你好。从心理学的角度来说，先调整好心态，然后让身体处于一种放松状态，最后才是具体到某个肌肉。放松的时候，简单的方式是做深呼吸，调整好气息。
      指导意见：
      一是：多给予自己积极的心理暗示，比如经常对自己说“我是放松的”，“我是愉悦的”，“我是自信的”；二是：调整认知，就是对事物的看法，多从正面的、积极的方面考虑。
      

      病情分析：
      你好，根据你讲述自己的情况，平时练声乐时候出现舌骨肌有点紧张，可能是最近过于在意这种问题和给自己太多心理暗示的原因。
      指导意见：
      建议平时应该学会自己进行调节心态，不要刻意去考虑这种问题给自己添加压力，应该多进行户外深呼吸运动，也可以多进行伸舌缩舌活动，学会放松自己顺其自然就好的。