便秘、腹胀，排不出大便。

      可以多喝温开水，蜂蜜水，多吃新鲜的蔬菜水果，粗杂粮等富含膳食纤维的食物，多参加户外运动和体育锻炼，促进胃肠蠕动可以防止便秘。也可以服用泻药帮助排便。如番泻叶。
      

      这种情况考虑还是便秘引起的情况，可以用开塞露或者是服用通便的药物进行治疗，也可以每天顺时针按摩腹部，多吃蔬菜水果等，必要时可以看一下中医，服用一些中药进行调理。
      

      有便秘腹胀的情况，可以多运动，适当对腹部进行按摩，促进肠胃蠕动有助于排便，平时要多喝一些温开水，促进身体新陈代谢，不吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免辛辣食物，必要时可以使用开塞露排便。
      
      以上是对“便秘、腹胀，排不出大便。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，结合病情，你这个属于大便不畅，和你运动少，饮食吃的少纤维的食物有关系
      指导意见：
      建议你不要紧张，吃点保和丸，一次一丸一天三次，注意饮食，多吃含纤维素多的食物，可以多吃粗粮，一定要注意适当运动