我怕得抑郁症，怎么办啊

      病情分析：
      担心自己的心理状态，进一步影响了睡眠与情绪，心里乱糟糟，心情低落，吃饭不香，注意力不容易集中，如此反复形成不良循环！
      指导意见：
      对于现在的情况是否与家人沟通过.！
      希望自己健康是好事儿，过度后则会不良循环，适得其反！
      建议，1与家人描述自己感受！2运动健身锻练，3调节睡眠，少用电子产品，4饮食以清淡为主，
      5服用谷维素及B1，6调节认识，抑郁不是那么可怕，更不是想患病就如愿
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你现在的心情可以理解，总是怕自己得抑郁症，你现在出现的症状只是心情不好，没那么严重。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你现在出现这样的问题是不是压力太大了，然后紧张一直处于紧张状态，又不善于跟别人交流，所以出现现在的症状，这样需要你积极调整状态，多跟别人交流，调整调整会好起来的。