青少年16岁，早期难入眠，后期改善但易醒

女 | 15岁 2020-12-12 11:25:36 3人回复来自

健康咨询描述：我在2019年尾就开始轻微失眠，于是开始下午运动，有改善。今年2020有开始难入眠，继续运动却没得到改善（从2019年尾失眠开始就一直都有运动了）。后来自己又改善回来也不知道是做了什么改善的不过却变成睡后隔一段时间就会醒来一次。我是不管睡眠多不好我都硬要睡个10小时够，因为想长高。。最近有比较注意热量减肥，不知道是不是因为减肥原因？

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吴本荣河源市人民医院副主任医师擅长: 小儿发热小儿肺炎小儿湿疹,小儿哮喘,急性帮助网友：70729

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2020-12-12 11:35:01 我要投诉

那你现在就是由于减肥导致的，因为你现在正处于青春发育期，肯定是需要多种有营养的食物的，不然会影响你的生长发育，因为身高与遗传营养运动很关系的，所以说营养和在1/3。

连文喜河源市人民医院副主任医师擅长: 小儿肺炎小儿厌食症小儿低血糖小儿帮助网友：57040

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2020-12-12 11:36:32 我要投诉

你现在睡觉不好，那就是与营养不均衡有关系的，营养在生长发育过程中占1/3的比例，而且运动也在1/3，遗传也在1/3所以说千万不能减少营养，这样会造成营养不良，会直接影响生长发育的

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马春英阳泉市郊区人民医院副主任医师擅长: 儿科临床及儿童保健。新生儿喂养护理，新生儿室息，新帮助网友：31709

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2020-12-12 11:37:06 我要投诉

      您好！根据本次您的咨询，您15岁了，想保持每天睡觉10个小时，想保证睡眠长身高，一般情况下保证每天睡眠8个小时就可以啦，早睡早起，晚上10点左右睡，加强营养，饮食搭配合理肉蛋奶均衡，多吃新鲜蔬菜水果，增强锻炼，逐渐调整，多打篮球跑步跳绳摸高引体向上！

      以上是对“青少年16岁，早期难入眠，后期改善但易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！