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小腿骨膜炎可以注意休息，尽量避免受凉劳累和剧烈运动，温热水烫洗每天两次，每次约20分钟，外用扶他林软膏一天四次，稍微用点力搓，把药膏渗到皮肤里面，搓的时间不要少于2分钟，可以配合按摩针灸理疗恢复看看。
什么消炎药好点呢
一般是无菌性炎症，消炎药作用不大的，烫洗，避免运动，外用扶他林软膏，口服非甾体止痛消炎药物，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布等。
我能忍着痛训练吗，有什么危害呢
有可能继续加重，不利于恢复和预后。
我的是胫骨骨膜炎，教练叫我忍着，就会好，是吗
一般不会的，需要注意休息，可以参考上面方案治疗看看的。
出现这种无菌性炎症，必须要减少活动量，注意休息，另外可以适当热敷疼痛部位，外用活血止痛膏，口服双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊和舒筋活血胶囊来改善疼痛症状。这种炎症的恢复，疼痛的减轻是需要时间过程的，并不能只单纯依靠药物，休息很重要。
我能不能忍着痛，继续训练，什么危害
不建议忍痛进行训练。忍痛进行训练容易导致疼痛长时间的存在或是变为慢性疼痛，影响以后正常活动。
我的是胫骨骨膜炎，教练叫我忍着，就会好，是吗
不会的，建议您还是休息，不科学的锻炼，不利于成绩的提高。
你可以先做一做微波理疗或者是热敷治疗都可以缓解疼痛的一天三次一次三十分钟连续两周。近期内避免剧烈的运动以及减少活动避免着凉两周后疼痛没有缓解的话就需要到当地的医院骨科找医生帮你检查一下片子看看。
以上是对“很痛，走路会痛，训练也会”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 骨膜炎
温馨提示：
预防此病发生是很重要的，要求平时注重腰部锻炼，起居要避风、寒、湿、劳逸结合。
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