我好像患有忧郁症,怎么办?

      忧郁症病因症状忧郁症是由于情志不舒、气机郁滞所引起的一种病症。其临床主要表现为心情抑郁、情绪不宁、胁肋胀痛或多虑善感、易怒易哭、夜眠不宁以及喉中如有异物梗阻，咽之不下，咯之不出，但与饮食无关(中医称之为“梅核气”)。引起本病的主要原因为内伤七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)，所欲不达，导致肝失疏泄，脾失健运，心神失养，脏腑阴阳气血失调而成。自疗注意事项(1)正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。(2)培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的“不平”，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受。(3)培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托。(4)多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、牛奶等。(5)忌食酒类及咖啡等食品。自治疗法1.成药自疗法(1)逍遥丸，每次6克，每日3次。(2)越鞠丸，每次6克，每日3次。(3)开胸顺气丸，每次6克，每日3次。2.验方自疗法(1)半夏9克、苏叶10克、茯苓12克、生姜2片、甘草5克，用水煎服，一日2次。(2)柴胡9克、枳壳15克、川芎12克、香附12克、八月札15克、佛手片12克、玫瑰花12克，用水煎服，每日2次。(3)威灵仙30克，用水煎服，每日3次。3.饮食自疗法麻油、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、鲜牛奶各120克，大茴香、小茴香各12克，先将核桃去壳后与大、小茴香、芝麻研成细末，再加入冰糖、蜂蜜、麻油、牛奶置小火上炖2小时左右，冷后服用，每次服6克，每日3次。4.外治自疗法黑矾6克、冰片3克。将黑矾置新瓦上煅，令烟尽冷透后与冰片共研细末备用，每次取一厘用纸管吹入咽部，用于治梅核气。5.其他自疗法(1)太极拳锻炼，尽量做到心、意、气形合一。(2)音乐疗法，听轻快欢畅的乐曲，每日数次。(3)喊叫疗法，找一个最信得过的人，自己平躺床上，令其握住自己的手，按照自己内心情绪，毫不隐晦地发泄出来，随便喊中自己想说的话，直到感到畅快为止。避免误诊某些药物可以引起或加重忧郁症，如镇静剂氯丙嗪等，抗高血压药物利血平、降压灵、甲基多巴、肼苯达嗪、胍乙啶等，抗结核药环丝氨酸、硫异烟胺等，抗震颤麻痹药左旋多巴、金刚烷胺等，以及减肥药氟苯丙胺等，使用时均应引起注意。餐前用脑过度，进餐时情绪激动、忿怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于病症的消失。理血药多为香燥之品，易伤阴血；养血药多滋腻之性，易阻气机，应用时宜加注意。本病与情绪关系殊为密切。若心中疙瘩不解，光靠药物，效果不佳。