健康咨询描述： 请问怎么办还能长高，在学校一日三餐吃什么均衡，锻炼应该跳绳吗，晚上应该几点睡觉。
现在正处于青春期，也就是这个生长高峰期猛，长期只要自己多吃一些高蛋白高热量的食物，特别是菠菜，猪肝大枣，或者是一些坚果类的食物，睡觉前多喝牛奶不补钙，而且一日三餐只要营养均衡。多做一些跳绳，跑步只要自己坚持肯定会增高。
烫菜里的菠菜行吗，还有就是晚上应该几点睡呀
至少在10:00~11:00之前必须睡的觉。
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