膝盖持续一段时间出现疼痛

      从描述来看考虑是运动引起的髌腱等软组织劳损情况的，可以注意休息，避免受凉劳累和剧烈运动，少爬楼爬山，热敷每天两次，每次约20分钟，可以外用非甾体类止痛软膏或者贴膏，配合针灸理疗恢复看看。
      

      指导意见：
      你可能是因为频繁做蹲起运动导致了膝关节磨损造成的，可能是膝关节损伤引起的疼痛，目前不建议你继续进行蹲起运动了，如果疼痛最好去医院进行关节拍片检查看看具体情况。
      

      如果膝关节屈伸活动时出现疼痛不适的症状，常见于髌骨软骨软化症、股四头肌腱炎、半月板损伤、膝关节骨性关节炎等原因所引起，可以进行拍片或核磁共振等检查，结合患者的年龄、症状与医生查体进行判断分析，确诊后采取相应的治疗措施。
      
      以上是对“膝盖持续一段时间出现疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！