经常手淫3到4年，现在每次手淫都感觉腰有点疼，自己

      你好，根据你的描述，经常手淫会影响身体的体质的，只要有信心，一定能够戒除这些不好的生活方式，建议你调整好生活和饮食，作息规律，不要熬夜，每天保证充沛的睡眠时间，饮食上搭配合理，均衡营养，不要吃生冷，辛辣刺激性的食物，祝您健康。

      你好。首先很高兴可以和您线上交流。平时身体有不适症状吗？根据您的描述。经常手淫。并伴随腰部疼痛。这个习惯对身体健康不利呢。建议您尽快节制呢。腰疼会逐渐恢复呢。平时合理膳食。规律作息。避免着凉或劳累。祝健康。

      按照你的描述，一般情况下你才15岁，经常手淫有三到四年了，现在每次手淫都会感到腰有点疼，这种情况肯定跟手淫还是有关系的，所以现在下决心戒掉还是可以恢复的，建议你平时尽量坚持体育锻炼是最好的。
      以上是对“经常手淫3到4年，现在每次手淫都感觉腰有点疼，自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！