陌生的环境下睡觉需要绝对安静否则会内心紧张、焦虑

男 | 23岁悬赏10个健康币 2021-01-06 13:57:09 3人回复来自

健康咨询描述：最近被公司外派来到深圳，也是自己第一次离开家。我最近发现自己存在一个问题:如果是在家里睡觉，可以容忍很多奇奇怪怪的声音也不会影响自己的睡眠，但是一到其他需要长期居住的环境下，我睡觉时对声音的容忍度就比较低（如果只是出差会想着过几天就能回家了，也就没有这么强烈的焦虑，因为会告诉自己睡不着就睡不着，过几天回家就能睡好觉了），因为我不熟悉这个声音，不知道声音从哪里发出来，就会很紧张，一听到有声音响起来心就会跟着揪一下导致比较难入睡，没办法快速入睡就更加紧张担心身体得不到休息会崩掉，形成了一个恶性循环，要到凌晨实在累得不行了才能睡着。大一时有舍友打呼，一整年都是这样熬过来的，因此自己也有点阴影，不确定是不是神经衰弱的症状，是否有什么方法可以解决呢？

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徐英朝阳市第二医院主任医师擅长: 乳腺小叶增生，慢性乳腺炎，乳腺癌术后用药，男性乳腺帮助网友：178023

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2021-01-06 14:16:42 我要投诉

你好，根据你所描述情况，建议大家最好与当地医院经心理医生进行疏导，或者适当应用中药汤剂，以疏肝解郁为主，根据个人体质增加营养，做好防护，养成良好生活习惯，避免过度劳累，或者适当应用中成药等方法。

王洪华山东第一医科大学第二附属医院主治医师擅长: 常见内科疾病的诊断和治疗，尤其糖尿病和甲状腺疾病。帮助网友：62072

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2021-01-06 14:17:12 我要投诉

你好，这种情况环境改变与心理因素是有一些关系的，不必过于担心这种情况，有的时候是一个习惯的问题，需要注意活动锻炼，增强一些体质，转移一些注意力。能够有效地改善了

2021-01-06 15:15 ask91464515hl 追问

我最近增加了一些体育锻炼了，虽然我每天都会担心这种情况发生，但是每天也都是睡得挺好的，就是无法克制自己不去思考这些问题

2021-01-07 11:13医生回答：

放松一些心情，多参加一些户外的活动，就能够转移注意力。

杨烈普枣庄市市中区人民医院副主任医师擅长: 慢性支气管炎,慢性肝炎,支气管炎,气管炎帮助网友：35045

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2021-01-06 13:59:02 我要投诉

我一到陌生的环境，对奇怪的声音容忍度就很差，这种情况考虑就是紧张引起的，这种情况有可能不要太过焦虑也不要太过紧张，要学会调整心态，放松心情，你这种情况是典型的心理因素导致的，如果睡不好可以服用镇定类药物帮助睡眠。
以上是对“陌生的环境下睡觉需要绝对安静否则会内心紧张、焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！