练腰特别疼不敢弯腰翻身也疼坐不好坐站不直

      这种情况下，可能是练腰的时候，导致有肌肉拉伤，首先建议，要停止活动，不能进行锻炼，尽量卧床休息，可以用点云南白药喷雾剂。也可以用冷毛巾或者冰块冷敷减轻肿胀疼痛的症状。
      

      患者你好，结合你的描述，不完全排除腰肌劳损或腰椎间盘突出的可能性，建议多注意休息，不要经常弯腰低头，长期久坐也不要剧烈活动，可以考虑去骨科门诊进行相应的检查，拍腰椎磁共振了解腰椎情况。
      

      通过你的详细描述为腰部及腿疼痛，考虑与练习舞蹈有关建议腰椎核磁共振检查明确诊断考虑腰椎间盘突出有关，建议适当休息一段时间，建议卧床休息一段时间，局部热敷烤电微波治疗，配合按摩推拿治疗。
      
      以上是对“练腰特别疼不敢弯腰翻身也疼坐不好坐站不直”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！