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有问必答网 → 心理健康科 → 一到晚上在家呆着就害怕就感觉放不开

一到晚上在家呆着就害怕就感觉放不开

男 | 16岁 2021-01-18 19:39:11 1人回复来自

健康咨询描述：一到晚上灯关着在家呆着就害怕，放不开感觉有人在窗子旁盯着我

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陈健华广州医科大学附属脑科医院副主任医师擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障

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2022-11-09 11:37:32 我要投诉

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的恐惧症倾向，具体表现为对于黑夜的恐惧心理，这与你的性格因素、成长经历、环境影响等都有一定的关系。
      指导意见：
      建议你进行积极的自我调节，不要有太大的精神压力，尽量放松心态。一旦有不必要的恐惧出现，可以马上做些其他的事情来转移注意力，也可以通过深呼吸来调整自身状态，避免强化这种现象。如果难以自我调节，可以找心理医生接受系统的心理辅导。

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