腰椎间盘膨出怎样锻炼

      腰椎间盘膨出可以卧床睡比较硬的床垫，尽量避免受凉劳累、久坐弯腰，纠正和改善姿势，把腰背部挺起来，锻炼腰背肌力量比如小燕飞、倒走、臀桥、游泳等，增加脊柱稳定性，有利于恢复的。
      

      腰椎间盘膨出，平常没有什么不适的症状，可以进行功能锻炼，可以进行，拱桥式运动，小飞燕，平板支撑俯卧撑等可以增加腰部的肌肉力量，预防肌肉劳损，防止病情的加重。