预防踝关节扭伤首先在进行运动的时候要选择合适的鞋子,选择正确的姿势,选择高底的鞋子。运动幅度不宜过大,运动时间不宜过长,注意劳逸结合。选择在平地运动。
您好,踝关节扭伤的预防方法包括,在进行运动前做做热身运动,充分地活动、充分地热身,可以戴上护踝,保护踝关节,通过外固定的方法辅助关节稳定,防止踝关节扭伤。饮食上多吃些含钙蛋白质高的食物。
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