颈椎病怎么锻炼

      颈椎病可以做颈椎保健操或有利于颈部活动的体育运动：踢毽子，打排球，篮球，羽毛球等。锻炼的同时要密切观察病情变化，配合局部涂抹，活血化瘀药物理疗，针灸艾灸等治疗。
      

      平时多多活动筋络，不建议久坐。经常将双手举过头顶，抬头看自己的手掌。多活动双肩，双手手心朝下对着双肩，然后肩部前后旋转。每天可以坚持背部靠墙，眼睛保持平视。
      颈椎病往往是由不良的生活作息造成的，要不一直低头看手机或是电脑，每隔一小时左右要抬头活动筋络。锻炼应该多注意头部，颈部和肩部的活动。
      每天抽一点点时间即可以有效改善颈椎病，不要长时间低头玩手机，抽一点时间站立，前后左右活动颈部，抬头或是将双手向背部合拢，拉伸肩部等。