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2021-01-21 10:11:45 我要投诉
这种情况说明有腰肌劳损，腰部力量不足的情况，建议日常生活当中坚持要摒弃功能锻炼，比如常用的5点式要背肌功能锻炼。
平卧位，以两个脚后跟，肘关节，头顶为支点用力，把腰和屁股抬起来。这样算一个，每组5-30个，每天3-5组。
每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会，从5-30秒。循序渐进的锻炼
2021-01-21 10:12:09 我要投诉
你好，腰椎间盘突出，平时注意腰部保暖，睡硬板床，避免提重物，避免久坐着凉。可以针炙，推拿按摩，理疗烤电等来缓解症状。可以吃点甲钴胺，腰痛宁。平时注意加强腰肌锻炼。最好不要做重活。
疾病百科| 腰椎间盘突出
挂号科室：脊柱外科
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进行体育锻炼，但要适宜。
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