我有手淫的恶习，该怎么办

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你是一个非常坦荡的孩子，知道自己存在的问题，并且敢于说出来，这样很好。
      指导意见：
      根据你的描述，你现在处在青春期，出现手淫现象也属于正常，但是如果频率高了会影响正常发育，自然就会影响智力发育，所以现在需要戒掉，可以慢慢戒，比如原来一天一次改成俩天一次，相信自己会戒掉的。
      

      病情分析：
      首先手淫并不是恶习，不会影响智商和记忆力，你要做的就是不去想这些东西，然后把注意力放在学习上。接受自己到了青春期有手淫的现象，很正常的！
      指导意见：
      你现在感到记忆力下降，是因为你的注意力并没有那么集中，而是很分散，你的各种担忧，使得你的心静不下来，所以肯定会影响你的注意力和记忆力，当然，这只是暂时的，不会影响到智商，所以不要去想这些东西了，接受他接受自己，一切都是最好的，不要过分的去排斥自己，活在当下！
      

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，关于手淫的问题，只要性生理发育成熟，就会有性的欲望，年轻人每周1至2次的手淫，不会给身体健康带来影响。
      指导意见：
      你现在年龄还小，尽量的要控制手淫行为，不然会使精力不集中，影响学习成绩的。建议要养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，睡前不要玩手机。有性欲冲动时，要学会转移注意力，想些其他的事情，也可以适当的锻炼身体，提高机体免疫力。
      
      以上是对“我有手淫的恶习，该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！