健康咨询描述: 最近正在服用褪黑素,但是好像完全没有一点效果。一般都是10点~11:30之前吃的。然后都要3点~5点之间才可以睡着。
目前睡眠不好,这种情况建议你吃点枣仁安神颗粒,或者是安神补脑液,并且每天晚上睡前热水泡脚,促进血液循环,有利于安神,另外,这种情况一定要放松心情,不要压力过大,还要适当的做健身运动,效果会好一些
但是我这边休息时间比较短。一般都是不到五个小时就醒了。也比较难入睡。偶尔都是一晚上不睡,然后第二天中午才困的。
先按我说的用药
病情分析:
你好,褪黑素主要的作用是调节机体的免疫力,还能一定程度的抗衰老,但是作用并不是很明显
指导意见:
并且它,有一定的副作用,可以导致女性的内分泌紊乱,褪黑素一般是作为一种保健品来使用,如果临床上有失眠的话,不建议服用,最好去睡眠科门诊诊做一下咨询
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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