心烦意乱整天想着玩，但又想学习
男 | 18岁 2021-01-26 14:01:00
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健康咨询描述： 高三了,一到复习,学习就心烦意乱,学不进去。逼自己也学不了。很想学但是就是控制不住自己。您能给我一些意见吗？谢谢了
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2022-11-09 11:24:18 我要投诉
病情分析：
18岁男生高三学习压力比较大，出现明显的焦虑情绪症状。虽然主观上想要逼迫自己学习，但实际效果却无法专注。建议接受专业的心理疏导。
指导意见：
你可以找专业的心理医生帮助调整认知层面的偏差，重新设定关于学习目标，并细分化解为每天的计划。一开始不要给自己过度的压力，以容易轻松的学习内容为主，着重体验自己的能力和价值，激发愉悦感和自信心，增强进一步学习的兴趣。也可以和同学建立学习小组，互相起到监督促进的作用。在学习之余也可以穿插发展兴趣爱好参加体育活动，起到放松心情的效果，但是一定要纳入总体时间安排计划，严格遵守时间，不能过度沉溺其中。
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