年轻时经常熬夜，后来长期失眠
健康咨询描述： 年轻时经常熬夜，后来就长期失眠，几天睡一次，请问是什么原因，有什么办法可以改善，适合吃什么食物，有什么行为习惯要养成
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我根据你叙述的情况，并且根据你现在的年龄，你现在最主要的就是睡眠质量不够，睡眠时间不够，我初步考虑和你年轻熬夜是没有关系的，和年龄有很大的关系，大多数正常人随着年龄的增长，睡眠时间要缩短的，如果你感觉到十年以后，第二天出现的特别疲劳，特别困倦，影响工作，影响学习的话，可以吃一些维生素，b1谷维素调节神经
那有种酪蛋白睡眠肽对失眠有作用
你说的这种不是药物，有可能是保健品，医院是没有的，你看看说明书，如果对症的话，是可以吃的，如果不对症，那么就别吃了
可以在睡前喝点热牛奶，可以适当的吃点安神补脑液进行调理，平时不要熬夜不良的生活习惯，对身体影响较大的会导致睡眠不好，睡眠不好之后会导致身体免疫力下降的。
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这种情况需要注意休息饮食起居有好处的，睡前揉揉耳唇或者用热水泡泡脚有好处的，也可以用点中成药百乐眠看看怎么样，适量运动增加机体免疫力有好处的，多吃点山药土豆酸枣仁这类的食物有好处
以上是对“年轻时经常熬夜，后来长期失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
失眠是什么原因呢
情绪休息饮食都有影响
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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