跑完步后腰左侧疼痛，疼了大概2个半小时

      跑步后出现的腰部疼痛多见于肌肉拉伤导致的，可以通过休息后缓解，如果疼痛严重可以服用氯唑沙宗片等肌松药物止痛药物调理一下，近期避免剧烈活动。
      

      如果跑完步之后后腰左侧疼痛，现在按那个位置会有疼痛，这种情况有可能是肌肉的损伤，当然可以先到医院去检查一下肾脏的彩超，看看有没有肾脏的结石，或者是有没有泌尿系的感染。
      

      病情分析：
      不知道你是不是第1次或者是突然加大运动量的锻炼，如果是的话，考虑是有肌肉的些许拉伤，建议如果疼痛明显的话。
      指导意见：
      先休息局部稍作冷敷后，或者用点喷雾来缓解疼痛，先暂停运动，等疼痛减轻后再开始，如果能够缓解，可以适当的降低运动量，慢慢的活动来逐渐度过这个拉伤期。
      
      以上是对“跑完步后腰左侧疼痛，疼了大概2个半小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！