你好骨科专家，我腰间盘突出疼不是很厉害大腿侧面有感

      暂时减少活动注意休息避免劳累受凉或者一个姿势过久比如长期弯腰负重，积极锻炼肌肉力量三点五点支撑小飞燕锻炼，疼痛应用…口服非甾体类镇痛活血化瘀药物去正规医院康复训练理疗针灸
      

      从检查报告来看，你这种腰椎间盘突出症状严重的话，应该是影响鞍区的感觉和二便，如果没有这些症状的话，还是考虑腰部肌肉的问题。
      根据你的描述应该是有腰肌劳损的情况，这种情况首先建议充分的休息，最好能休息一个月左右，在休息期间坚持腰背肌的功能锻炼，配合活血通络的药物使用，比如口服的或者理疗。
      腰部的症状发展成这样不是一天两天造成的，所以进行腰背肌功能锻炼的时候，效果也不是立马能显现的，有一个长期坚持的过程。

      病情分析：
      根据你描述的情况椎间盘突出虽然从影像上并不严重但是已经造成了比较严重的错过所以还是需要进行手术治疗具体的手术方式应该请脊柱外科医生来判断。平时注意卧床休息避免长时间站立。在手术以前可以口服一些调节神经以及止痛的药物来对症处理。
      指导意见：
      
      以上是对“你好骨科专家，我腰间盘突出疼不是很厉害大腿侧面有感”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！