坐月子的过程中很多产妇都容易长胖,是由于在生产以后腹肌本身松解,加上活动量减少,很容易产生肥胖,应该寻找营养师制定合适产妇生产以后适合的膳食纤维。主要对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜有一个综合的评定。每天吃多少量应该告诉产妇,使得既有能力喂孩子,肚子又不至于长得很大。同时增加一些适当的活动,比如走路,也可以适当的做一些腹部的一些健体操。食用主食时最好多食用一些膳食纤维丰富的粗粮,比如小米、玉米,饱腹感强,升糖指数又低,以减轻患者产后容易长肚子的这种危害。另外,产妇由于要喂孩子,所以喝的汤汤水水比较多,要少吃零食,还是要做一些有益的健身操。
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