间歇性焦虑如何缓解?

      病情分析：
      你描述的情况来看，存在着一定的焦虑情绪。这种情况一般考虑可能与你日常生活环境及生活中发生的事件，造成了精神紧张，心理压力大及个性特征有关
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，改变认知的偏离，当焦虑情绪来临时积极接纳和应对，而不是去排斥，换个角度去看待，转移注意力，也许心情就会平静许多。若自我调整不好，可去正规医院的精神心理心理科寻求疏导。
      

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在紧张，焦虑，抑郁等情绪困扰，但并不能确诊患有焦虑症，是不是最近受到了受刺激，情绪困扰，精神压力过大，过分的紧张焦虑，强化问题所引起的不适！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，思虑过多，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面交流，更好的找到根源，解决问题，同时注意调整情绪，不要受到负面绪的困扰，多做些积极开心的事情，出现焦虑症状时，做做深呼吸，放松训练，转移注意力，淡化情绪，培养积极健康的兴趣爱好，都有注意状态的好转
      

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，关于焦虑症，主要表现常常为一些莫名其妙的、甚至根本不可能发生的事而恐惧焦虑，陷入其中不能自拔。像你这种间歇性焦虑也是常见的。轻度的焦虑可以通过调节改变认知，症状会减轻的。如果属于中度以上的焦虑，必须服药系统治疗。
      指导意见：
      如果怀疑自己有焦虑倾向，建议要到三级医院心理门诊或精神卫生中心评估鉴别诊断。平时要注意正确面对生活学习中的压力，生活要规律，保证充足的睡眠。并且把每天的日程安排的满满的，不让大脑有多余的空间去考虑负面的东西，把主要的精力用在学习上。因为焦虑症不属于身体器质性疾病，全是自己绞尽脑汁想出来的事情，然后再去折磨自己，明白了这个道理，相信你能靠坚强的意志战胜焦虑情绪。
      以上是对“间歇性焦虑如何缓解?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      是的，焦虑发作的时候会影响植物神经功能紊乱，会出现一些身体上的不舒服，比如心慌气短，出汗乏力等等，这让人非常痛苦。
      指导意见：
      建议您放松心情，转移注意力，平时多和家人沟通交流，将自己内心的压抑倾诉出来，平时适当运动，也可以释放情绪。