一夜之间胖了一公斤，一周3次单车10公里

女 | 28岁悬赏10个健康币 2021-02-07 08:44:41 3人回复来自

健康咨询描述：大前天晚上吃了一碗面，第二天胖了一公斤，昨天早上吃了鸡蛋牛奶中药，中午吃了寿司，中午以后什么也没有吃，这个一公斤维持了两天一直都没有瘦，我不知道是我前几天吃东西有问题，还是前天那碗面的原因，一直都瘦不下来！近日减肥以来，晚上都会骑单车10公里，有专业人士能告诉我这是什么原因嘛！

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2021-02-07 10:05:56 我要投诉

目前描述的这种情况，如果属于减肥阶段，还是建议格外的注意一下，一定要避免暴饮暴食，特别是晚餐少吃主食，以蔬菜水果代替！减肥的过程，是一个坚持的过程，建议坚持住。每天坚持两个小时的有氧运动，可以骑单车。

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2021-02-07 15:04:38 我要投诉

运动后体重出现增加的现象，其实不是脂肪增加了，而是身体内的糖原增加以及水的驻留导致的。建议坚持长时间的运动，但是每天运动的幅度也不要过大。

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2021-02-07 17:28:02 我要投诉

      这种情况也是很正常的，最近使用的食物热量有一些大，目前可以考虑晚餐，可以多吃一些水果，或者是绿叶蔬菜，注意在七点钟之后不能够吃饭，不能够喝水，日间注意多饮水，促进胃肠蠕动

      以上是对“一夜之间胖了一公斤，一周3次单车10公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！