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李丽娟 日照市中医医院 主治医师
擅长: 胎儿异常、异常妊娠、胎盘和胎膜异常、产褥疾病、分娩
帮助网友：20325
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2021-03-03 15:22:31
你好，产后收缩子宫的运动有多种，如以下几种：1、做提肛运动，采取平躺或者静坐，每日10次左右。2、仰卧起坐，在床上平躺，压住小腿部，上身慢慢抬起，也可以用脚勾住床头。每天5-10次，有助于骨盆、腹部肌肉的恢复。3、每天做10次深呼吸或腹呼吸，目的是锻炼腹部肌肉，有利于子宫的收缩。4、在床上平躺后，向左右转身，连续转动10次左右，有助于肢体的协调，能够促进子宫恢复。产后适当可以锻炼，但不能操之过急、不能久蹲，尽量避免便秘、过度用力等造成损伤肌肉，导致直肠阴道壁脱垂或者膨出。合理搭配饮食加强营养也有助于恢复
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