如何改掉慢性病中的不良习惯

      指导意见：生活方式包括饮食结构、工作、睡眠、运动、文化娱乐、社会交往等诸多方面。那么如何做到拥有健康的生活方式呢？我们应该注意以下几个方面，学会一套自我管理和日常保健的方法，坚持下来就会看到效果。
      1、加强体育锻炼
      有些人群几乎脱离运动，有的从上班坐到下班，除非去上厕所。或者受环境局限很少运动。缺乏体育锻炼是不健康的生活方式，会导致身体素质变差，极易造成疲劳、眩晕、耐力降低等现象。
      2、饮食起居应有规律
      人们在快节奏的生活中不注意自己的饮食，且三餐不规律，不吃早餐，造成营养不均衡，也极易患胆道结石等病症;有的人晚睡晚起，有的甚至不能保证睡眠时间，导致头晕脑胀，神经衰弱;不合理的饮食习惯，例如高糖，高盐，高油，少纤维素饮食等;过重的压力造成精神紧张;不良的生活习惯，如过多的应酬、吸烟、过量饮酒、过度劳累等。
      3、不要久坐不动
      对于长期从事办公室工作的人来说，长时间座位、长期使用计算机不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心脑血管方面的病症，也可以导致颈、腰肌劳损，颈椎病、腰椎间盘突出、便秘、痔疮、皮肤损害等。长此以往，可以出现各种各样的病症。
      4、主动体检
      很多人没有认识到症状轻微并不意味着没有病，相当一部分疾病一旦有症状了，就已经病入膏肓了。所以建议不管有没有病，都应该每年做一次常规体检。
      5、有病就要求医
      有甚者有病不求医，自己充当医生开药（买药），因缺乏必要的专业医生诊治，一些病情被拖延，错过了最佳治疗时间。有些疾病则被药物表面的作用掩盖，最终酿成大病。慢性病应在专业医生的指导下进行个体健康调护，不要自己充当医生开药，例如降血脂、降血糖、降血压、降体重等，否者是一件相当危险的事情。拥有健康是万事开始的基础，希望人人重视，从我做起。让我们从今天开始健
      康的生活方式，拥抱美好的未来。