健康咨询描述: 疫情期间一直没有运动开学跑1000后,膝盖就开始疼起初是两个膝盖都疼,后来抹了药左边的膝盖好了,右边还是疼,走路都是一瘸一拐,后来去医院检查说关节腔及髌上囊少量水样,告诉我没有什么大事,在家养一阵就好了,从去年冬天到今年春天一直没有运动一直在养伤,今年开学后跑了两天步,右腿膝盖又开始疼,但现在还是不太影响走路,我想知道我在家用什么样的方法能让我在三月末左右膝盖情况得到好转,能正常练习跑步,而且我想知道在治疗膝盖时可以进行适当的锻炼么
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