怎么增加营养？

      病情分析：
      不知道你现在具体身体素质情况怎么样，身高是多少级都是多少，平时有没有缺乏锻炼的情况
      指导意见：
      这种情况可以去医院检查一下，排除一下有没有内分泌代谢系统方面的疾病或者胃肠道疾病影响，平时注意锻炼身体，增强体质，加强营养，不要偏食挑食
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，需要增加营养的，可以从饮食上来增加。
      指导意见：
      建议饮食搭配要合理，高蛋白饮食，多吃一点鱼，肉，蛋，牛奶和豆制品食物。
      

      体所需要的各种营养素，主要靠膳食来提供，因此，膳食构成合理与否，直接关系到青少年发育成长的好坏、体质的强弱，乃至寿命的长短。处于青春期的朋友要想在这一阶段身体得到充分发展，千万不可忽视合理的营养。青少年对营养素和能量的需求较成人多。一般情况下，青少年每日需能量10500-12550千焦耳，这些能量度46%来自蛋白质。糖类主要来自一日三餐的主食。世界上任何一种食物都不可能满足人体所需要的全部营养。要使膳食构成合理化，就需要科学搭配，充分利用各种食物的营养互补作用。青少年在日常饮食中，应注意以下原则：平衡膳食：指食物种类齐全，数量比例适当，符合人体需要的膳食。建立合理的膳食制度：包括每日进餐的时间、次数通讯各餐热能的分配等。合理的膳食制度，可防止过饥或过饱，使胃肠道保持正常功能，促进营养素的吸收利用。注意早餐质量：含蛋白质和脂肪高的食物不仅营养价值较高，而且在胃中停留的时间较长。早餐中可适当增加这类食品，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。养成良好的饮食习惯：青春期的青少年应自觉培养定时定量进餐、不挑食、不偏食、少吃零食的饮食卫生习惯。有人把青春时期比做"黄金时期"，处于青春期的青少年朋友要想在这一阶段身体得到充分发展，千万不可忽视合理的营养。
      
      以上是对“怎么增加营养？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！