你好,失眠和便秘主要是由于工作压力大生活饮食没有规律而导致的一种症状。首先应该学会放松心情,不要有太大的精神压力,学会自我缓解情绪,饮食上多吃一些清淡容易消化吸收的食物,吃一些新鲜的水果蔬菜,喝一些酸奶都可以缓解便秘。如果长时间没有恢复也可以吃一些调整内分泌的药物。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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