颈椎痛要怎么锻炼？

      颈椎疼痛一般是颈椎病导致的，应该尽量避免颈椎一个姿势时间太长，避免长时间低头看手机看电脑，伏案工作超过半小时应该起身活动活动。可以打羽毛球进行锻炼
      

      嗯，主要的训练就是患者站立或者是作为两眼平视，站立时是双足分开与肩同宽。练习时双手叉腰。颈部前屈后伸，颈部侧曲，颈部伸展，颈部旋转。还可以做一些颈椎病徒手医疗体操。1、与项争力，就是两肘屈曲，双手十字交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽，头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。2、回头望月，两腿分开，与肩同宽。两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45度左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6~8次。3、托天按地，两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起。左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰向上看天，左右交替重复6~8次。4、前伸探海。两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视，左右交替，重复6-8次。伸颈拔背，两腿与肩宽，双手叉腰，头顶向上伸，如顶球，每次持续3~5秒。5、金狮摇头，两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松缓慢做大幅度环旋运动，以顺时针和逆时针方向交替进行6~8次