减肥主要就是管住嘴,迈开腿,不仅要运动还要控制饮食,控制饮食加上运动效果最好,运动和饮食是同等重要的,每天早上慢跑30~60分钟,但也不宜过长,主食增加粗粮的摄入,每天保证粗粮占主食的1/3左右,可以经常吃玉米,地瓜饭店卖的,只是增加粗杂粮的比例,主食总量不可以增加,甚至要适量的减少。减肥必须要持之以恒,坚持
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