做哪些运动可以增长脊柱的长度来增高？

      根据您的病情描述，青春前期是长高的快速期，到了青春期，长高的空间就不大的，建议最好去当地医院检查骨龄，看骨骼闭合了没有？还有几年长高的空间，目前建议多做着引体向上的运动，如打篮球跳绳等运动，它可刺激下肢两个生长板生长。

      21岁了，骨骺端闭合的可能性是比较大的，脊柱的长高主要是关节盘有弹性的，当你做拉伸运动的时候可能会长高，但是你休息的时候他还会回缩到正常的状态。可以多做一些拉伸运动，比如单杠双杠，跳高跳远，打球等有利于自己的身体发育。

      病情分析：
      身高增长主要是由父母的遗传因素以及看看骨骼线有没有闭合，如果骨骼线已经闭合，身高是不会增长的，脊柱，长度也不会增加的。
      指导意见：
      拉伸脊柱只能增加脊柱的韧带的韧性，不能改变骨骼的最终的长度，所以如果想看身高是否继续增长，还是需要到医院做一个骨龄片看看，如果骨骼线没有完全闭合，身高还有增长的空间，可以多运动，比如慢跑，游泳，跳绳。保证足够的营养，充足的睡眠。良好心态都有利于身高的增长。
      以上是对“做哪些运动可以增长脊柱的长度来增高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！