你好,如果经常出现便秘,要从生活和饮食上面要调理和改善的,首先一定要养成定时排便的习惯,每天可以顺时针进行腹部按摩,增加肠蠕动。平时要适当吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜,可以吃芹菜,韭菜,苹果,香蕉等,尽量避免辛辣油腻的食物,可以适当增加益生菌调理肠道菌群,对治疗便秘有效果的,晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水,对缓解便秘效果是非常好的。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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