梦和现实混淆了，精神状态一般

      病情分析：
      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，这是精神上出现了一些不稳定造成的。但究竟是什么原因，或者在你的现实世界当中发生了哪些事情才形成了这些问题，估计你自己说不清楚的。
      指导意见：
      建议你应该找当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询，相信老师们会用专业的心理学理论和专业的心理学技能，帮助你找到问题产生的原因和解决的办法，分清梦境还是现实，缓压力和焦虑，能够正常的学习和生活
      

      病情分析：
      首先你要学会让自己放松下来，转移注意力到其他的事情上，多听听轻松的音乐，让自己尽量的缓解紧张感和焦虑感，调节好自身的状态。
      指导意见：
      不要总是想一些不好的事情，要注意让自己放松调节好自己的状态，转移着阴历，不要总是纠结钻牛角尖，平时找一些自己喜欢的事情，业余爱好来做。
      

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现的这些表现最主要的就是心理方面的因素，这种情况必须进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。
      指导意见：
      建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，保证充足的睡眠，平时多与家人朋友进行沟通交流，减轻压力，精神放松，必要时去医院的心理科进行治疗。
      
      以上是对“梦和现实混淆了，精神状态一般”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      通过您的描述，您目前把梦和现实混淆了俗话说，日有所思夜有所梦，其实梦是咱们潜意识的呈现，当你情绪能量比较低的时候，就容易出现这种混沌的状态
      指导意见：
      建议您放松心情转移注意力，尝试着将内心的压抑，委屈苦恼，向家人或要好的朋友倾诉，同时，适当的这些运动也有助于情绪的释放也可以寻求心理咨询师的帮助
      

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑与你的性格因素、近期经历影响、精神压力过大等都有一定的关系。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，不要有太大的精神压力，尽量放松心态，不要思虑过多，避免过于强化问题，可以做一些让自己轻松愉快的事情来转移注意力，调整情绪状态。