腰间盘突出平常怎么保养？

      指导意见：
      腰间盘突出症保持良好的生活习惯，避寒保暖；工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动；提重物时叫科学的方法是，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量不弯腰；卧床休息时，宜选用铺垫舒适的硬板床，以保持脊柱正常的生理曲度。
      

      腰椎间盘突出的平时保养比较关键，绝对卧床是治疗的基础，平时应该避免久坐久站，尽量避免过度的弯腰，做好腰部保暖工作，可以适当运动，多做加强腰背部肌肉锻炼，比如小燕飞，五点支撑等。
      

      病情分析：
      从你上传的检查报告可以看出椎间盘突出哟，现在主要症状是天天腰酸，不敢活动吗？腿活动怎么样？有没有腿部的疼痛？
      指导意见：
      如果只有一部的症状，症状也不是非常明显的话，可以先采取保守治疗，对症治疗，平时在生活中一定要注意，避免长时间的久坐，避免增加腰椎负担的活动
      
      以上是对“腰间盘突出平常怎么保养？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！