利用瑜伽减肥

      你好，根据你所说的情况，你可以做瑜伽，如仰卧起坐。建议你饮食方面也可以吃清淡点。多吃点新鲜蔬菜水果。平时少吃点肥肉，烧烤煎炸。
      

      你好!只要学会了整套瑜伽减肥操.就能达到减肥目的!
      

      瑜伽用两种方法达到减肥目的：第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，能影响体重。而热瑜伽包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位，特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。第二，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。夏天最好练习热瑜伽，在38至40摄氏度的室温下做瑜伽。据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。很多城市都有教授瑜伽健身班，可以去报名啊，另外也有很多书想在家自己做也可以。
      
      以上是对“利用瑜伽减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！