工作时不小心从高处坠落过程中手抓住钢管胳膊拉了一下

      目前根据你描述的这种情况考虑是手臂肌肉拉伤导致的，建议你局部可以冷敷，和热敷进行交替。结合外用活血化瘀类的药物进行治疗，可以外用，云南白药喷雾剂。口服，红伤药片或三七片，患肢抬高，避免剧烈运动，近期注意多休息，有利于病情恢复。
      

      首先呢，如果出现了这个上肢的这种拉伤并且伴有了疼痛的症状，那么这一个月的时间呢，又没有足够的休息或者是治疗干预，那么肯定是还会有一些疼痛的症状，这个呢是正常的，建议呢到医院进行推拿治疗，理疗针灸治疗，那么这个呢会好一些。
      

      考虑当时存在肌肉或韧带等软组织拉伤。受伤后应该严格自动休息，促进受损组织的修复，如果没有很好的休息，仍然继续继续活动，就会使受损的组织反复再次损伤，就会导致无法愈合，疼痛一直存在。
      
      以上是对“工作时不小心从高处坠落过程中手抓住钢管胳膊拉了一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！