其他类似问题
回复区
刘丽 四平市中心人民医院 副主任医师
擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺
帮助网友：24857
微信扫一扫，随时问医生
微信扫一扫，随时问医生
2021-04-11 11:36:42
减肥，建议健康减肥，如果脂肪多肌肉少，建议减脂的过程要慢，遵循循序渐进的过程，不要做过度的有氧运动，一般建议一次有氧运动，时间控制在40~60分钟为宜，在减脂期间，可以增加高强度间歇训练，每周的训练中加入1~2次高强度间歇训练，能够最大化的减少脂肪，吃高质量高蛋白质食物，比如鱼肉虾，蛋白粉，牛奶，鸡胸肉等。这些高质量，高蛋白食物可以最大化给肌肉提供补充以及最小化，减少肌肉流失
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
