便秘多提示进食的纤维素不足。可以多吃点大白菜,金针菇,韭菜,红薯等富含纤维素的蔬菜,以及五谷杂粮等富含粗纤维的食品,苹果等水果也有一定的通便作用。白萝卜含有的纤维素虽然不多,但有促进胃肠道蠕动的作用,也可以经常食用。如果单纯的饮食调节不能有效改善便秘,则可以用番泻叶冲茶喝,有通便效果。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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